“Lâcher prise, ce n’est pas abandonner. C’est arrêter de se faire du mal avec ce qu’on ne peut pas contrôler.”
Lâcher-prise : une nécessité douloureuse
Lâcher-prise peut être compliqué, et ce, dans tous les domaines de ta vie.
En amour, tu restes parfois avec une personne qui ne te respecte pas, simplement parce que tu refuses de lâcher. Tu gardes l’espoir, tu insistes, tu t’acharnes.
Mais ne pas lâcher prise, ce n’est pas de la force. C’est souvent le signe d’un blocage émotionnel.
Ce blocage vient très souvent de l’attachement :
- À une personne
- À une image de toi
- À un objectif
- À un rêve que tu refuses d’abandonner
Et pourtant… le but du lâcher-prise n’est pas de renoncer à ce que tu aimes.
C’est de reconnaître que tu ne contrôles pas tout.
Même l’atteinte de tes objectifs n’est pas 100 % entre tes mains : elle dépend aussi de la vie, des autres, du timing.
Mon histoire avec le lâcher-prise
La première fois que j’ai compris que je devais lâcher-prise, c’était dans un contexte familial.
J’étais adolescente. Je voulais absolument que ma famille tienne debout. J’ai tout essayé : apaiser les conflits, rapprocher les membres, tenir la maison à bout de bras.
Mais ce n’était pas mon rôle.
Et pourtant… j’ai tout donné, jusqu’à l’épuisement.
Aujourd’hui, je peux le dire avec un peu de tristesse, mais aussi avec lucidité :
Tenir m’a fait plus mal que lâcher prise
On nous dit souvent que s’accrocher, c’est une preuve de force. Mais dans certains cas, ce n’est pas de la persévérance, c’est juste nager à contre-courant.
Lâcher-prise illustré : l’histoire de Chan, la carpe dorée
Connais-tu l’histoire de la carpe dorée et le fleuve de la vie ?
Dans un état tranquille d’une vallée cachée du Tibet, vivait une carpe dorée appelée Chan.
Bien que les jours soient beaux et paisibles, Chan se sentait toujours agitée. Elle avait un désir profond d’explorer le fleuve qui s’échappait de l’étang. Ce fleuve l’appelait, comme une promesse de vérité.
Un jour, elle ne put plus réfréner sa curiosité.
Elle décida de suivre le courant, même si cela lui faisait peur.
Très vite, elle se retrouva dans des eaux agitées, secouée par les courants, perdue, désorientée.
Elle tenta de lutter contre le courant, paniquée, épuisée, incapable de reprendre le contrôle.
Et là, dans la peur, une voix intérieure lui revint. Celle de sa mère, un jour lointain :
“Nager à contre-courant, c’est comme lutter contre la vie elle-même.
Laisse-toi porter par les courants, Chan. Tu ne peux pas contrôler où l’eau t’emmène, mais tu peux choisir comment y réagir.”
Alors Chan a cessé de se débattre.
Elle s’est abandonnée au courant.
Et, à sa grande surprise…
Elle s’est mise à naviguer plus facilement, à glisser entre les rochers, à découvrir la beauté du fleuve.
Elle vit de magnifiques montagnes, des forêts qu’elle ne soupçonnait pas, des créatures merveilleuses.
Et même si le fleuve restait sauvage et imprévisible, Chan trouva une forme de paix, parce qu’elle avait choisi d’aller avec la vie, plutôt que contre elle.
Lâcher-prise, ce n’est pas fuir.
Ce n’est pas tout abandonner.
Et ce n’est surtout pas renier ce que tu as aimé.
Lâcher-prise, c’est te détacher de l’illusion que tout dépend de toi, et reprendre possession de ce qui est réellement à toi :
Ton énergie, ton souffle, tes choix, tes réactions.
Tu ne peux pas forcer une personne à changer.
Tu ne peux pas accélérer le temps.
Tu ne peux pas revenir en arrière.
Mais tu peux choisir de ne plus te battre contre ce qui est.
Et ça, c’est un des plus grands actes d’amour envers toi.
Tu mérites de poser ce qui te pèse.
Tu mérites de ne plus t’user pour ce qui t’échappe.
Tu mérites la paix. Même si elle commence par quelques secondes de silence.
Exemples concrets de lâcher-prise
En amour
Arrête de courir après quelqu’un qui ne répond plus. Tu ne peux pas changer quelqu’un. Les gens changent car ils ont envie de changer, pas parce que tu les pousses à changer.
Si dans une relation quelqu’un ne te convient pas parce qu’il a des comportements répréhensibles ou ne te donne pas suffisamment d’attention, sors de cette relation.
Si tu étais importante pour cette personne, elle te l’aurait montré dès le début. Et ce n’est pas parce que tu vas redoubler d’efforts pour avoir son attention et son amour que la personne en question va se rendre compte soudainement qu’elle t’aime.
Et quand cela arrive, ce n’est pas de l’amour, c’est de l’opportunisme. Ça veut dire que cette personne se sert de toi.
C’est douloureux de lâcher-prise… mais c’est aussi te choisir et avoir de l’amour propre. Tu ne peux pas continuer à courir derrière quelqu’un qui ne veut pas de toi, respecte-toi deux minutes s’il te plaît.
En santé
Lâche l’obsession de “guérir vite” et accepte les hauts et les bas.
Fais de ton mieux sans te juger.
Tu as le droit d’être malade, tu as le droit de ne pas te sentir bien. Tu n’as pas toujours à être au top de ta forme. Et c’est normal.
Faire une obsession avec le fait d’être en bonne santé, ou de guérir vite, ce n’est pas sain. Avoir cette capacité c’est bien, mais si tu ne l’as pas, ce n’est pas la fin du monde.
Au travail
Accepte que tu ne pourras pas tout faire parfaitement.
Priorise, délègue, et parfois… dis non.
Et j’insiste sur le “parfois dire non”. Tu ne peux pas aller au travail et prendre les tâches de tes collègues. Pire encore si tu n’es pas payé·e pour.
C’est la même chose pour les heures supplémentaires non payées.
Je vais le dire car personne ne veut l’entendre. Mais faire des heures supplémentaires non payées, récupérer les tâches de tes collègues, et dire oui à tout…
Je casse le rêve tout de suite : tu n’auras pas cette promotion. Car si tu étais dans un environnement sain, jamais on ne t’aurait fait travailler autant sans te payer.
Cette mentalité qui consiste à donner ton maximum tout le temps dans l’espoir d’atteindre un futur incertain au travail, il faut lâcher-prise là-dessus.
En famille
Cesse de vouloir “réparer” tout le monde. Accepte que chacun a son chemin, même si ça te fait peur.
Celui-là, je l’ai écrit spécialement pour moi, car je sais que j’ai eu beaucoup de mal avec ça. Jusqu’à maintenant je n’ai pas complètement lâché prise, mais c’est déjà bien mieux qu’avant.
Oui, ta mère n’est jamais fière de toi. Oui, tes frères et sœurs ne se parlent pas. Oui, tout le monde revient sur des problèmes passés. Et oui, tout le monde a de la rancœur.
Et tu ne pourras pas changer ça. Tant que les personnes de ta famille n’auront pas choisi de faire un effort pour être ensemble et s’aimer les uns les autres, c’est perdu d’avance.
✨ 5 étapes pour apprendre à lâcher-prise
1. Observe ton besoin de contrôle
Demande-toi :
“Qu’est-ce que j’essaie de maîtriser ?”
Souvent, tu essaies de réparer une blessure ancienne. En identifiant ce besoin de contrôle, tu peux en apprendre sur toi-même, ce qui te permet de travailler dessus.
🌬️ 2. Respire dans le chaos
4-4-4-4 : inspire 4 secondes, retiens 4 secondes, expire 4 secondes. ne prend pa d‘air durant 4 seconde
Répète 4 fois. Rien que ça, ça change tout.
Oui, c’est un peu cliché. Mais respirer quand tu es dans une situation difficile ou quand les choses ne vont pas dans ton sens va t’aider à rationaliser.
🧴 3. Crée un rituel de libération
Exemples :
Douche chaude en visualisant le stress qui coule ou juste un bain chaud en répétant une affirmation libératrice.
Ex : « Je laisse couler ce qui ne va pas. » « Je lâche prise de cette situation. » ou « Je me libère de ce soucis. »
Lettre non envoyée.
Tu peux écrire des lettres à des personnes que tu considère ton fait du mal/à qui tu as fais du mal. Ou bien avec lesquels tu as du mal à lâcher prise et les brûler à la fin.
Dessin, danse, cri dans l’oreiller… Exprime ce que tu ne dis pas.
Alors oui crier c’est une bonne chose. Et non ce n‘est pas mauvais ou toxique.
J’ai appris que j’arrivais mieux à gérer les choses quand je le sais mes émotions sortir plutôt que en les enfermant
4. Accepte ce que tu ne peux pas changer
“Je ne contrôle pas tout, et c’est OK.”
C’est un mantra à répéter sans modération.
Il y a une question que tu devrais te poser :
“Est-ce que j’ai un réel contrôle sur cette situation ?”
ou bien
“Est-ce que toute cette situation dépend réellement de moi ?”
Si la réponse est non, laisse couler. Vas-y en mode « one life ». Un peu du genre “on verra ce que la vie me prépare”.
5. Reviens à ton pouvoir personnel
Tu peux :
- Respirer
- T’écouter
- Poser des limites
- Choisir tes réactions
Comme on l’a vu avec l’histoire de Chan : tu ne contrôles pas tout, mais tu peux choisir comment réagir.
Au lieu de t’énerver, de te fâcher ou de sombrer dans l’angoisse, apprends à réagir de manière plus posée.
Prends soin de toi, même un peu.
Un masque, un bain de pieds, de la méditation, courir, faire un peu de muscu, écrire…
Tout ce qui te fait du bien sans effet négatif est une manière de prendre soin de toi.
Et si tu n’y arrives pas ?
Alors… tu n’y arrives pas. Et c’est OK.
Lâcher-prise n’est pas une case à cocher.
Ce n’est pas un objectif.
C’est un chemin, parfois lent, parfois douloureux, parfois flou.
Tu peux commencer par :
- Te le dire à voix haute : “Je n’y arrive pas, et je me laisse tranquille avec ça.”
- Écrire ce que tu retiens. Et pourquoi tu le retiens.
- Pleurer. Respirer. Te poser. Recommencer demain.
Lâcher-prise, c’est aussi te pardonner de ne pas savoir comment faire.
En résumé
C’est un processus de travail émotionnel sur le long terme. Il faut identifier d’où ça vient puis travailler dessus. Et si tu as du mal, il suffit de te pardonner et de comprendre que tu es humain·e, et que même le fait de lâcher-prise ne peut pas être entièrement contrôlé.
Ce n’est pas fuir.
Ce n’est pas tout abandonner.
Et ce n’est surtout pas renier ce que tu as aimé.
C’est te détacher de l’illusion que tout dépend de toi, et reprendre possession de ce qui est réellement à toi :
Ton énergie, ton souffle, tes choix, tes réactions.
Tu ne peux pas forcer une personne à changer.
Tu ne peux pas accélérer le temps.
Tu ne peux pas revenir en arrière.
Mais tu peux choisir de ne plus te battre contre ce qui est.
Et ça, c’est un des plus grands actes d’amour envers toi.
Tu mérites de poser ce qui te pèse.
Tu mérites de ne plus t’user pour ce qui t’échappe.
Tu mérites la paix. Même si elle commence par quelques secondes de silence.
Merci de m’avoir lue ✨️. Je te souhaite de passer une merveilleuse journée.
Et si tu as besoin de renforcer ta confiance intérieure pour mieux lâcher-prise, je t’invite à lire aussi mon article : Comment avoir confiance en soi quand on doute de tout