Hello c’est encore Keysha, j’espère que tu vas bien, moi oui très bien même, malgré un peu de fatigue.
Aujourd’hui nous allons parler de journaling. On le voit partout, sur internet, dans des livres de développement personnel et pour celles qui vont chez la thérapeute c’est probablement quelque chose qui a déjà été prescrit. Qu’est-ce que le journaling, ses différentes formes et ses bienfaits ?
Qu’est-ce que le journaling ?
Mais qu’est-ce que le journaling réellement ?
Le journaling peut être tout !
Oui tu as bien lu, tout ! Et je n’exagère rien.
Je ne sais pas si tu es de la génération des journaux intimes mais c’est littéralement ça.
Bon, Je trouvais ça étrange à l’époque quand j’entendais parler de journal intime. Je les voyais dans les séries Disney Channel ou bien j’avais des copines qui en avaient. Mais j’avais beau leur demander ce qu’elles écrivaient dedans, elles ne me disaient rien.
(En même temps tu m’étonnes “intime”, normal qu’elles ne me disaient rien)
En tout cas une chose était sûre pour moi, c’était que c’était quelque chose de propre à chacune.
Certains y écrivaient leurs pensées, d’autres leurs journées et d’autres encore leurs rêves et leurs envies. C’était une manière de déverser ses émotions sans avoir à le dire à voix haute. Mais pas que, écrire dans un journal permet aussi de développer son sens de la créativité, beaucoup de ces filles faisaient du scrapbooking dans leur journal. (Je suis une de ces filles mais j’ai commencé durant ma vie d’adulte)
Pour celles qui ne savent pas ce que c’est, c’est juste prendre des images un peu aesthetic dans un vieux journal ou magazine, les découper puis les coller pour rendre le tout un peu plus aesthetic. Ces images peuvent aussi être des photos prises de soi ou avec des amis et d’autres.
Bref, en tout cas plus que le mystère de l’adolescente qui cache des choses à ses parents, je pense que c’était surtout une manière de se libérer et de mieux se comprendre.
Les différentes formes de journaling
Ce sont les formes de journaling que je connais et que j’ai déjà utilisées. Je ne vais pas me permettre de parler de formes que je ne connais pas encore ou bien suffisamment.
Le journaling quotidien
Tous les jours tu vas parler de ta journée dans ton journal, de ce que tu as fait, comment tu t’es senti. C’est comme un journal de bord. Tu y mets ce qui t’a marqué et c’est juste une manière de parler de ta journée.
Le journaling émotionnel
(oui c’est moi qui l’appelle comme ça, c’est le seul nom auquel j’ai pu penser)
Bref en gros tu vas écrire ce que tu ressens, généralement c’est en cas de fortes émotions et généralement négatives. Ça peut être positif mais c’est moins commun.
(Bien qu’il n’y ait rien de mal à écrire quand tu vas bien ou bien que tu es de très bonne humeur. C’est même très bien. Le positif attire le positif.)
Bref là ça aura un effet plus libérateur sur toi. Si le journaling quotidien a un effet sur ton stress quotidien car tu te libères de ce qu’il s’est passé durant la journée, là le journaling émotionnel a un effet plus immédiat.
Alors petit warning, il se peut que des fois tu aies envie d’arracher les pages de ton journal, surtout si tu es énervé, ce n’est pas étrange ni anormal, c’est le contraire. Tu auras envie de poignarder ton journal à certains moments et tu sais quoi…
Fais-le !
Ne t’en empêche pas, mais c’est aussi la raison pour laquelle je vais te conseiller de juste prendre des feuilles volantes pour ce type de journaling et pas un journal, surtout si tu aimes bien les journaux. Ce n’est pas très drôle d’écrire les jours suivants avec des trous partout dans la feuille.
Le journaling de manifestation
Si tu n’es pas nouvelle ici tu sais que j’aime parler de loi de l’attraction donc tu sais ce que je veux dire.
C’est le même principe que le journaling quotidien sauf que plutôt que de parler de ton quotidien actuel tu vas parler de celui que tu veux. Tu vas prendre ta vie idéale et tous les jours à la fin de la journée tu vas la raconter.
C’est quelque chose que je trouve particulièrement puissant car ça te fait te concentrer sur le positif et ce que tu veux et on attire ce à quoi on pense.
À quoi peut servir le journaling ?
C’est une question piège, ça sert à tout.
Moi j’en fais deux usages très courants et c’est de m’en servir comme exutoire ou de cahier de manifestation, pour pouvoir attirer les choses que je désire à moi.
Cependant ça a bien plus de bienfaits que ça.
Le journaling comme thérapie
Quand tu écris ce que tu veux, ce que tu penses et ce que tu ressens et que tu te relis quelques jours ou bien mois après, ça te permet de mieux comprendre dans quel état d’esprit tu étais à ce moment-là. C’est de la thérapie, sauf que ce n’est pas quelqu’un qui entend tes pensées, tu ne parles à personne, tu les laisses enfermées jusqu’au jour où tu es prête à les lire.
En faisant ça tu pourras en apprendre beaucoup sur toi. Et c’est une méthode de thérapie qui fonctionne encore mieux pour les personnes qui ont du mal à faire confiance aux professionnels ou bien à parler de leurs sentiments à autrui.
Le journaling pour la créativité et les souvenirs
C’est simple, si tu es une personne qui aime bien prendre des photos, tu vas imprimer ces photos et raconter un peu ce qu’il s’est passé à ce moment-là. Ça va te permettre de garder des photos d’une autre manière qu’avec juste ton téléphone, peut t’aider à développer ta plume et dans un monde aussi virtuel que le nôtre tu vas sortir ta tête de ton téléphone.
La loi de l’attraction et le journaling
Comment utiliser le journaling dans la loi de l’attraction ?
Je te donne ma méthode car je l’aime bien, elle est sympa. J’y ai pensé après m’être rendu compte que j’avais beau faire mon vision board, il finissait toujours retourné quelque part chez moi et que je ne passais pas non plus 10 minutes matin et soir devant à contempler mes rêves.
Le journaling que je vais te présenter maintenant va te permettre de rester concentrée jour après jour sur tes objectifs, petits ou grands.
C’est simple, tu te prends un journal, il peut être de n’importe quelle couleur, qu’importe. Tu prends aussi le format que tu préfères. Ça peut être un A5 ou A4, c’est toi qui vois.
Mon journaling est un mélange de vision board et de scripting journaling.
Tu vas sur internet et tu trouves des photos de choses que tu désires avoir. Peu importe, c’est quoi : une poignée de porte, un rideau, des chaussures, la voiture de tes rêves, etc. Ça peut être tout !
Une fois ces photos trouvées, tu vas dans Canva et mets-en plusieurs sur la même page que tu vas imprimer après.
Une fois ça fait, il faut toutes les découper et les mettre dans une boîte.
Chaque jour tu vas prendre une des images et imaginer un scénario que tu vas écrire. En faisant ça tu seras immergée dans le processus d’attraction car tu vas écrire, voir l’image et ressentir ton souhait exaucé.
C’est un exercice à refaire tous les jours ou tous les deux jours. Tu peux rajouter des coupures de journal et des autocollants pour rendre le tout plus esthétique et joli. C’est ce que je fais car je suis une grande fan de scrapbooking.
Bref je sens que mes pensées se sont encore perdues en chemin et que cet article va encore et comme toujours dans tous les sens. Mais j’espère qu’il t’a plu, passe une très bonne journée.
Bisou 💕
