Motivation ou discipline on s‘est tous posé la question un jour. Suis-je plus motivé ou discipliné ? Mais sait-on vraiment ce que c‘est…
On a tous été un jour très motivés. Cela arrive généralement en début d’année avec les nouvelles résolutions. Ou bien après avoir réussi un projet que l’on ne se pensait pas capable de faire, boum, on a un pic de motivation.
Des années durant, la motivation a été vendue comme une sorte de carburant magique pour nous faire avancer. Mais après, combien de résolutions avons-nous abandonnées ? Combien de fois le lundi, on est motivé, puis le mardi, plus rien ?
C’est arrivé beaucoup de fois à tout le monde.
À l’inverse, il y a ce que l’on appelle la discipline. On entend :
> “Ce qu’il vous faut, ce n’est pas de la motivation, c’est de la discipline.”
“Si vous étiez discipliné, vous y seriez arrivé.”
La discipline, c’est agir quoi qu’il arrive, que l’on soit fatigué ou bien malade.
Mais… qui a raison ? Motivation ou discipline ? Faut-il vraiment choisir ?
Dans cet article, on va résoudre ce duel mental. Spoiler alerte (je n’ai pas la science infuse, mais je crois avoir craqué le code) :
Qu’est-ce que la motivation ?
La motivation est un carburant, une petite étincelle pour essayer d’allumer le feu.
C’est quelque chose de précieux, car généralement, sans elle, on n’arrive à rien. Pas de pic grâce auquel on se met debout tout d’un coup pour ranger la maison.
Pas de pic grâce auquel on commence à s’organiser pour atteindre nos objectifs.
Et pic avec de nouvelles idées géniales pour nous permettre d’avancer et enfin tirer au but.
Mais la motivation est inconstante.
Comme cité plus haut, la motivation est faite de pics, de carburant et d’étincelles. Il suffit d’un petit événement, d’une chute d’humeur ou bien d’un contretemps, et celle-ci part en éclats.
On finit démotivé, triste.
La liste de choses à faire reste intouchée. Nos objectifs restent non atteints. Et après, on tombe dans une spirale de culpabilité et d’auto-récrimination très dure. Et de là vient la démotivation, la flemme… ils apparaissent et restent.
Voici un Article intéressant sur comment rester motivé : https://fr.reoveme.com/5-facons-surprenantes-de-se-motiver/
Qu’est-ce que la discipline ?
Celle-ci peut être considérée comme le carburant fiable. Ce n’est pas l’étincelle, c’est le feu.
Ce n’est pas un grand pic qui va nous pousser à accomplir plus de choses. Ce n’est pas un sprint jusqu’à la ligne d’arrivée.
Non, la discipline est un marathon.
Souvent, quand on parle de discipline, on voit quelque chose d’extrêmement compliqué. Ce que l’on voit, ce sont ces gens :
Ils se réveillent le matin, vont courir, prennent leur douche et vont au travail. Toute la journée, ils sont hyperactifs et font toujours ce qu’ils doivent faire sans rien rater. Ils ne restent pas assis une minute et ne prennent pas le temps de souffler.
Mesdames et messieurs, j’ai le grand honneur de vous annoncer que ça, c’est la recette du burn-out.
Un matin, vous vous réveillez et vous voulez faire comme eux. La veille, vous avez écouté tous les conseils de votre collègue Marc, qui lui est hyper discipliné. Si vous connaissiez la réalité de Marc et que vous pouviez voir son futur, vous verriez très vite que dans même pas 5 ans, Marc sera en burn-out.
Tout faire, tout le temps, sans s’asseoir ni respirer, ce n’est pas de la discipline, mais la recette du suicide.
La vraie discipline
La vraie discipline, c’est se créer des habitudes. Des bonnes habitudes qui sont tenables sur le long terme. Des habitudes qui, contrairement à la motivation, ne dépendent pas des émotions.
Ce n’est pas aller faire un footing de 30 minutes tous les jours pendant 2 semaines puis abandonner.
C’est faire un footing de 5 à 10 minutes, 3 jours par semaine, durant plusieurs mois. Et après, augmenter le niveau petit à petit.
La discipline, ce sont des micro-actions. Les micro-actions n’ont pas besoin d’être motivées par des émotions, car elles ne demandent pas de grands efforts, juste de la persévérance.
C’est beaucoup mieux de courir trois fois par semaine pendant 5 minutes et le faire pendant plusieurs mois que de courir tous les jours durant 30 minutes pendant 2 semaines et de ne plus le faire pendant plusieurs mois.
Je vous mets ici un article que j‘ai trouvé assez pertinent sur le sujet : https://www.thebboost.fr/devenir-plus-discipline/
Motivation ou discipline : l’un n’annule pas l’autre
Non seulement l’une n’annule pas l’autre, mais trop des deux peut être mauvais et amène la même chose :
Chagrin
Tristesse
Culpabilité
Haine de soi
Trop de discipline peut mener au burn-out.
Trop de motivation mène à la procrastination. On a plein de projets et d’idées, mais on n’arrive jamais à bout de ceux-ci.
Avoir des pics de motivation et de la discipline est une bonne chose. Apprendre à allier les deux, c’est s’offrir les joies d’une vie productive et inspirante.
Comment allier la motivation et la discipline ?
C’est très simple.
Comme je l’ai expliqué plus haut, la motivation est un pic d’action consécutif jusqu’à l’abandon. Et la discipline est une succession d’actions sur le long terme.
Je pense que vous voyez où je veux en venir.
Utilisez votre motivation pour organiser vos objectifs, et votre discipline pour les atteindre.
Notez vos nouvelles idées, faites tout ce que vous voulez faire, ne vous mettez pas de stop.
Quand vous faites cela, pensez à vous mettre des habitudes.
Si votre objectif est par exemple d’écrire un livre, vous serez très motivé·e à écrire 5 à 6000 mots en moins d’un jour, tous les jours. Il y a de grandes chances que vous ne teniez pas le rythme, pas vrai ?
Plutôt que de faire ça, écrivez ces 5 ou 6000 mots, et préparez un plan d’action pour quand votre motivation s’en ira. Comme ça, vous aurez déjà 6000 mots de votre livre, et un rythme de travail soutenable.
Ou bien, la partie motivation peut consister à écrire le plan du livre, avec toutes les magnifiques idées que vous avez.
Puis, vous pouvez mettre comme objectif d’écrire 200 mots par jour durant 3 mois, quand le pic ne sera plus là.
Et c’est parce que, plutôt que d’écouter votre motivation et vos folies de grandeur, vous allez utiliser votre raison, que vous réussirez bien mieux à atteindre vos objectifs.
J’appelle cela l’objectif de l’objectif.
La motivation vous donne un grand objectif à atteindre, avec le plan. Dans l’exemple présenté : écrire un livre.
La discipline, elle, vous donne des petits objectifs à atteindre chaque jour. Écrire 200 mots par jour pour réussir à écrire le livre.
La motivation donne lieu à la discipline. C’est un processus d’auto-alimentation.
Vous avez un objectif. Celui-ci donne lieu à des sous-objectifs.
En réussissant vos sous-objectifs, vous allez provoquer en vous des émotions positives, qui, elles, sont le carburant de la motivation. Ce n’est pas la grande motivation du début, mais c’est suffisant pour vous permettre de rester discipliné·e.
Conclusion : L’un ne prévaut pas sur l’autre
La motivation et la discipline se valent. Si vous êtes discipliné·e et que vous n’êtes pas motivé·e par ce que vous faites, vous finirez en burn-out.
Si vous êtes motivé·e mais pas discipliné·e, vous finirez par procrastiner.
Je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire, mais Rome ne s’est pas construite en un jour.
Prenez votre temps. Ne vous comparez pas à votre voisin, ni à qui que ce soit. Allez à votre rythme pour pouvoir atteindre vos objectifs, car c’est mieux d’atteindre ses objectifs en 5 ou 10 ans que de ne jamais les atteindre.
Merci de m’avoir lu ✨. Je vous souhaite de passer une merveilleuse journée.