Quand on parle de loi de l’attraction, il y a des phrases qui reviennent tout le temps : « sois reconnaissant », « fais de la gratitude ».
Mais très peu de personnes expliquent vraiment ce que ça veut dire et surtout pourquoi on devrait la pratiquer.
Pendant longtemps, moi aussi, j’ai eu énormément de mal avec la gratitude. Pas parce que je ne voulais pas être reconnaissante, mais parce que je ne comprenais pas ce que c’était sincèrement. Aujourd’hui, avec le recul, je comprends pourquoi ça ne fonctionnait pas.
Qu’est-ce que la gratitude, vraiment ?
Une définition simple et honnête de la gratitude
Pour moi, la gratitude, ce n’est pas une technique magique ou une phrase à répéter machinalement.
Si je devais la décrire simplement, ce serait ce sentiment que l’on ressent quand on reçoit quelque chose que l’on voulait vraiment. Cette sensation de joie, de soulagement, de bonheur pur. En réalité, la gratitude, c’est juste être heureux d’avoir et de recevoir.
Le problème, c’est que je voyais la gratitude comme un outil de manifestation. Je pensais : « si je dis merci pour X ou Y, l’univers va me donner encore mieux ».
Et ça, ce n’est pas de la gratitude. C’est du manque déguisé.
Je ne remerciais pas pour ce que j’avais. Je remerciais dans l’espoir d’avoir plus.
La vraie gratitude n’est pas tournée vers ce qui manque, mais vers ce qui est déjà là. Même si c’est peu. Même si ce n’est pas parfait.
C’est accepter de ressentir de la joie maintenant, sans condition.
C’est seulement récemment que j’ai compris cette différence fondamentale. Et cette prise de conscience a complètement changé ma manière de voir la loi de l’attraction.
Pourquoi faire de la gratitude ?
C’est simple, la gratitude rend heureux. C’est la leçon que j’ai apprise. Quand je fais de la gratitude et que je dis merci je passe de très bonne journée.
Pourquoi ?
Car je ne me concentre pas sur le négatif mais sur le positif de la vie.
Dans la nuit on peut voir la beauté de la lune et des étoiles. Il y a toujours du positif à voir.
Les 5 bienfaits de la gratitude
1. La gratitude t’aide à sortir du manque
Quand tu pratiques la gratitude, tu arrêtes de te concentrer uniquement sur ce que tu n’as pas. Tu vois enfin ce que tu as déjà, même si ce n’est pas grand-chose. Et ça change tout. Tu passes d’une énergie de frustration à une énergie plus calme, plus stable. C’est là que tu arrêtes de courir après la vie et que tu commences à l’accueillir.
2. Elle t’apaise quand tout va mal
Faire de la gratitude quand tout va bien, c’est facile. Mais quand tu es dans une période compliquée, c’est là qu’elle devient vraiment puissante. Même remercier pour une seule chose peut t’aider à respirer un peu mieux, à ne pas sombrer complètement. Ça ne règle pas tout, mais ça t’empêche de t’enfoncer.
3. La gratitude te reconnecte à ce que tu as déjà vécu
Remercier pour le passé te rappelle que tu as déjà eu de bons moments, même si aujourd’hui c’est plus dur. Ça te prouve que ta vie n’a pas toujours été compliquée et qu’elle peut redevenir plus douce. Ça redonne de l’espoir, sans forcer.
4. Elle change ta relation avec l’univers (ou la vie)
Quand tu remercies sincèrement, tu ne demandes plus tout le temps. Tu reconnais ce qui t’a déjà été donné. Et comme dans une relation humaine, quand tu montres de la reconnaissance, tu reçois plus naturellement. Pas par magie, mais parce que ton énergie change.
5. La gratitude t’aide à t’aimer un peu plus
Remercier pour ton corps, tes qualités, ton parcours, même imparfait, te rapproche de toi. Tu arrêtes de te parler durement. Tu te vois avec plus de douceur. Et plus tu es reconnaissante envers toi-même, plus ta confiance grandit.
Gratitude et loi de l’attraction : mon témoignage personnel
Quand tout allait bien… puis quand tout s’est effondré
Il y a eu une période de ma vie où je gagnais beaucoup d’argent. Je pouvais littéralement tout m’offrir : shopping, restaurants, commandes Uber Eats à 30 € presque tous les jours.
À ce moment-là, j’étais très positive. Je n’étais pas vraiment reconnaissante, mais je n’étais pas non plus dans une énergie de manque.
Puis, tout a dégringolé.
Avec le recul, je pense avoir perdu cette stabilité financière pour deux raisons principales.
La première : je n’étais pas suffisamment reconnaissante.
La deuxième : je suis entrée dans une phase très négative de ma vie.
L’univers fonctionne comme une relation humaine. Si quelqu’un fait quelque chose pour toi et que tu ne montres jamais de reconnaissance, cette personne finit par arrêter.
La loi de l’attraction fonctionne exactement de la même manière.
Il a fallu que je perde cette stabilité pour me rendre compte de la chance immense que j’avais. Ne laisse pas ça t’arriver.
Je suis passée de manger des ramen ou des Uber Eats tous les jours à manger une seule fois par jour 🙃.
C’est dans cette période difficile que j’ai réellement compris ce qu’était la gratitude.
J’ai remis mon mindset sur la positivité, et surtout, j’ai appris à apprécier ce que j’avais, même quand c’était très peu.
Comme quoi, il a parfois fallu que je perde ce que j’avais pour apprendre à réellement être reconnaissante.
Comment pratiquer la gratitude au quotidien
Les méthodes de gratitude inspirées de Rhonda Byrne
Si tu t’intéresses à la loi de l’attraction, tu connais sûrement Rhonda Byrne, l’auteure de The Secret.
Dans son livre La Magie, elle propose plusieurs façons simples et puissantes de pratiquer la gratitude.
Une des méthodes les plus connues consiste à faire sa gratitude le matin, juste après le réveil, en trouvant 10 choses pour lesquelles tu es reconnaissante.
Ça peut être absolument tout :
tes mains, tes yeux, ta vue, tes cheveux, ton téléphone, l’accès à Internet, la nourriture que tu manges même si c’est une fois par jour ou tous les deux jours.
Il n’y a aucune limite aux choses pour lesquelles tu peux ressentir de la gratitude.
Tu peux les écrire ou les dire à haute voix.
Personnellement, je n’arrive pas du tout à écrire ma gratitude. C’était même un de mes premiers blocages avec cette pratique.
Alors je la fais à haute voix, et pour moi, c’est beaucoup plus naturel.
Faire sa gratitude par domaine
Une autre méthode que j’utilise énormément, c’est la gratitude par domaine.
Je dis probablement merci des centaines de fois par jour, mais en ciblant des parties précises de ma vie.
Je commence souvent par moi : mes qualités, ma mémoire, ma gentillesse, mon sérieux. Tout ce que j’aime sur moi ! Même ce que je n’apprécie pas spécialement.
Je remercie aussi pour les expériences — même difficiles qui ont forgé ces qualités.
Ensuite, je remercie pour mon corps et ma santé. Avant, je ne remerciais jamais pour mes yeux… jusqu’au jour où j’ai eu une conjonctivite et que je voyais flou 🙃😂.
Depuis, je remercie aussi pour ça.
Faire de la gratitude quand tout va mal
Gratitude pour le passé, le présent et le futur
Quand tout va mal, faire de la gratitude peut sembler impossible. Pourtant, c’est justement là qu’elle est la plus importante.
Une chose est sûre : si tu ne pratiques pas la gratitude, tu risques d’avoir encore moins que maintenant.
Apprends à relativiser. Ne vois pas le verre à moitié vide, vois-le à moitié plein.
Quand je mangeais une seule fois par jour, parfois juste du riz avec du sel, je ne me concentrais pas sur ce que je n’avais pas, ni sur le fait de manger qu’une seule fois.
Je remerciais pour le fait d’avoir quelque chose à manger aujourd’hui.
Je remerciais aussi pour les moments passés où j’avais plus, et pour les moments futurs où j’en aurais à nouveau davantage.
Tips si tu as du mal à être reconnaissante pour le peu que tu as
Penses à ceux qui n’ont rien.
Chez toi est petit ? Il y a des personnes SDF, aurais-tu aimé être SDF ? Non ? alors dis merci pour ta maison 🫠
Tu as qu’un seul repas ? Il y a des gens qui ne mangent pas sur plusieurs jours. Dis merci ✨️
Tu es malade ? Dis merci pour les parties de ton corps qui ne le sont pas 😉
La gratitude peut se faire pour :
- le présent (ce que tu as maintenant),
- le passé (ce que tu as déjà vécu),
- le futur (ce que tu veux voir revenir dans ta vie).
Selon moi, la gratitude du passé est souvent la plus facile, car tu as déjà vécu ces choses.
Exemples de phrases de gratitude
- Je suis si reconnaissante pour…
- Merci du fond du cœur car…
- Je remercie l’univers (ou Dieu) pour…
- Merci, merci, merci pour… (c’est ma préféré)
- Je suis si heureuse car…
- Je remercie la vie…
Ne te contente jamais d’un simple « merci ». Explique pourquoi tu es reconnaissante.
Cela aide ton subconscient à enregistrer et à comprendre profondément la gratitude.
Adopte la gratitude dès aujourd’hui
La gratitude n’est pas juste un mot à répéter ou une technique de la loi de l’attraction. C’est une façon de voir la vie autrement, de se concentrer sur ce que l’on a déjà, même si c’est peu, et d’apprécier chaque instant.
Pratiquer la gratitude transforme ton énergie, apaise ton esprit, renforce ton amour pour toi-même et t’aide à attirer plus de positif dans ta vie. Même dans les moments difficiles, il y a toujours quelque chose pour laquelle dire merci. Et c’est là toute sa puissance.
Alors, commence petit. Remercie pour un repas, pour un sourire, pour ton corps, pour une qualité que tu as. Petit à petit, tu verras que la gratitude devient naturelle et qu’elle change vraiment ta perception du monde.
J’espère que cet article t’a plu. Merci de m’avoir lu.
Je te souhaite de passer une merveilleuse journée.
Bisou ✨️
Si ça t’intéresse, j’ai d’autres articles sur le sujet à te proposer :